دل کی اچھی صحت کیلئے آپ کو کتنی رفتار سے چہل قدمی کرنی چاہیے؟
ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ دل کو تندرست اور توانا رکھنے کے لیے روزانہ چہل قدمی نہایت مفید ثابت ہو سکتی ہے، مگر یہ صرف سیر کرنے تک محدود نہیں — رفتار بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔
طبی ماہرین کے مطابق دل کی صحت کو بہتر بنانے کیلئے چہل قدمی کی رفتار درمیانی سے تیز ہونی چاہیے، یعنی تقریباً 4 سے 6 کلومیٹر فی گھنٹہ۔ اس رفتار سے چلنے سے دل کی دھڑکن میں مناسب اضافہ ہوتا ہے، جو دل کو ورزش فراہم کرتا ہے اور خون کی روانی کو بہتر بناتا ہے۔
ڈاکٹروں کے مطابق ایسی چہل قدمی جس کے دوران آپ کی سانس تھوڑی تیز ہو جائے لیکن بات چیت ممکن رہے، بہترین تصور کی جاتی ہے۔ اگر آپ کا مقصد دل کی صحت بہتر بنانا ہے تو روزانہ 30 منٹ کی تیز چہل قدمی سے کافی فرق پڑ سکتا ہے۔
تحقیقات یہ بھی ظاہر کرتی ہیں کہ ہفتے میں کم از کم 5 دن تیز قدموں سے چلنا دل کے دورے، ہائی بلڈ پریشر اور شوگر جیسے امراض کے خطرات کو نمایاں طور پر کم کر دیتا ہے۔
