پانی پینے کے فوائد اور اس کی صحیح مقدار
ماہرین صحت کے مطابق پانی زندگی کے لیے آکسیجن کے بعد سب سے اہم عنصر ہے۔ انسانی جسم کا تقریباً 60 فیصد حصہ پانی پر مشتمل ہوتا ہے اور اس کی کمی کئی بیماریوں کو جنم دے سکتی ہے۔ پانی پینے کے فوائد نہ صرف جسمانی صحت بلکہ ذہنی تروتازگی کے لیے بھی بے شمار ہیں۔
/* ——— Base ——— */
.rlink { font-family: “Noto Nastaliq Urdu”, “Jameel Noori Nastaleeq”, “Noto Sans Arabic”, system-ui; }
.rlink * { box-sizing: border-box; }
/* ——— Card ——— */
.rlink-card{
display:block;
text-decoration:none;
background: linear-gradient(135deg,#ffffff, #f7f7fb);
border:1px solid #e7e8ee;
border-radius:16px;
padding:18px 20px;
color:#14151a;
box-shadow: 0 6px 18px rgba(0,0,0,.06);
transition: transform .18s ease, box-shadow .18s ease, border-color .18s ease;
position: relative;
overflow: hidden;
}
.rlink-card:hover{
transform: translateY(-3px);
box-shadow: 0 10px 24px rgba(0,0,0,.10);
border-color:#d7d9e4;
}
/* subtle decorative corner */
.rlink-card::after{
content:””;
position:absolute; inset:auto -20px -20px auto;
width:120px; height:120px; border-radius:50%;
background: radial-gradient(circle at center, rgba(0,102,255,.12), transparent 60%);
transform: scaleX(-1);
}
/* ——— Badge ——— */
.rlink-badge{
display:inline-block;
font-size:12px; line-height:1;
padding:7px 10px; border-radius:999px;
background: rgba(0,102,255,.08);
color:#0b57d0; border:1px solid rgba(11,87,208,.18);
margin-bottom:10px;
}
/* ——— Title ——— */
.rlink-title{
margin:0 0 8px 0;
font-size:20px; line-height:1.4; font-weight:700;
color:#0f172a;
}
/* ——— Excerpt ——— */
.rlink-excerpt{
margin:0 0 12px 0;
font-size:15px; line-height:1.9; color:#334155;
}
/* ——— Meta ——— */
.rlink-meta{
display:flex; align-items:center; justify-content:space-between;
gap:12px;
font-size:13px; color:#475569;
}
.rlink-arrow{ display:inline-flex; }
/* ——— Dark mode support ——— */
@media (prefers-color-scheme: dark){
.rlink-card{
background: linear-gradient(135deg,#0b1020, #0e1426);
border-color:#20263a; color:#e6e6ef;
box-shadow: 0 6px 18px rgba(0,0,0,.45);
}
.rlink-title{ color:#e9ecf2; }
.rlink-excerpt{ color:#cbd5e1; }
.rlink-meta{ color:#aab3c2; }
.rlink-badge{ background: rgba(56,189,248,.12); color:#7dd3fc; border-color:rgba(125,211,252,.25); }
}
پانی جسم کے درجہ حرارت کو متوازن رکھتا ہے، خون کی روانی کو بہتر بناتا ہے اور ہاضمے کے نظام کو فعال کرتا ہے۔ طبی ماہرین کے مطابق دن بھر میں مناسب مقدار میں پانی پینے سے تھکن کم ہوتی ہے، جلد نکھرتی ہے اور گردوں کی کارکردگی بہتر رہتی ہے۔
جہاں تک مقدار کا تعلق ہے تو عام حالات میں ایک بالغ فرد کے لیے روزانہ آٹھ سے دس گلاس پانی پینا مفید سمجھا جاتا ہے۔ تاہم موسم، جسمانی سرگرمی اور صحت کے حالات کے مطابق یہ مقدار بڑھ بھی سکتی ہے۔ کھیلوں میں حصہ لینے والے یا زیادہ محنت کرنے والے افراد کو پانی کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔
پانی پینے کے فوائد کو مدنظر رکھتے ہوئے ضروری ہے کہ لوگ مصنوعی مشروبات پر انحصار کرنے کے بجائے سادہ پانی کو اپنی زندگی کا لازمی حصہ بنائیں۔ یاد رکھیں کہ پانی صرف پیاس بجھانے کا ذریعہ نہیں بلکہ ایک قدرتی علاج بھی ہے جو جسم کو بیماریوں سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
